Aşağıdaki İzometrik Baş Ağrısı Giderme egzersizi baş ağrılarının üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır (süre, yaklaşık 2 dk): 1. Oturun ve omuzlarınızı gevşetin. Başınızı sağa doğru eğerek kulağınızı sağ omzunuza yaklaştırın. 2. Sağ avuç içinizi başınızın sağ tarafına yerleştirin (Figür 31). Elinizi ve başmızı diğer yana doğru yatırın ve...
Olumsuz (Zehirli) Düşünceleri Dönüştürmenin On Yolu Öfkenin veya korkunun bir odanın havasını elektriklendirebilme tarzını hissetmişseniz, Sandra Ingerman’ın “zehirli düşünceler” sözüyle neyi kastettiğini anlayacaksınız. Bir aile terapisti ve şaman olan yazar, düşüncelerimizin ve duygularımızın zihinsel ve fiziksel esenliğimizi etkileyen görünmeyen ama hissedilir bir enerji yaydığına inanıyor.How to...
Farkındalıklı İNSAN 1- Bu insanlar, yaşamın her yönünü severler, şikâyet etmekle ya da olayların daha değişik olmasını istemekle vakit kaybetmezler. 2- Bağımsızlıklarına çok düşkündürler. Aileye güçlü bir sevgi ve bağlılık duymalarına rağmen,ilişkilerinde bağımsız olmaya...
YENİ BİR ALIŞKANLIK ALANI OLUŞTURMAK Alışkanlık alanınızı yeniden yapılandırmak için zihninizi kullanmaya dayanan aşağıdaki teknikler; niyet, odaklanma, tekrar, imgelem ve isteklilik ile ilişkilidir. Açık Bir Niyetle Başlamak. Kendiniz için hayırlı bir alışkanlık alanı oluşturmak, doru ve iyi bir niyete sahip olmaktan geçer. Zihin gücü bazı sağlık uzmanları...
Zihnimizi zorladigimizda çesitli kimyasal reaksiyonlar sonucu beyindeki sinir uçlari uyarilarak yeni hücrelerin yapilandirilma…si saglanir. Yani beynimizin bir kas gibi çalistigini düsünün. Ne kadar fazla çalistirirsaniz o kadar çok güçlenir. Halk dilinde buna \”kafayi çalistirmak\” denir. Çalismayi biraktiginiz an kasta sarkmalar, güçsüzlesmeler, beyin hücrelerinde \”toplu ölümler\”...
Affetmek, başkalarının yarattığı koşullardan ve yanlışlardan dolayı kendimize acı vermeye, ya da başkasının bize acı vermesine izin vermemize son vermek demektir. Affetmek, bir kesiftir… Bir yanlışı silmek değil, affettiğimiz kişiyle aramızdaki benzerliği keşfetmektir. Affetmek unutmak değildir.. Geçmiş unutulmaz.. Unutmamalıyız da.. Ama geçmişte yapılanların yıkıcı etkisini ortadan kaldırmaktır....
Gelecek korkusunun temeli geçmiş deneyimlerdir. Korku dolu kişiler ihanet, yalan, ön yargı, döneklik, suçlama, reddetme, zarar verme ve şiddet eğilimi gösterir. Korku kişiyi olumsuzluğa kilitleyip sarsıntı, kaygı, gerginlik yaratır. Aynı zamanda değişim ve ilerlemeyi de engelleyebilir; çünkü pek çoğumuz bildiklerimizle rahat ederiz ve değişim korkusuyla...
Nefret kendisini çeşitli yollarla gösterir; çoğunlukla başka bir mahalle, din, kültür ya da ulustan kişilere yönelik korkudan kaynaklanır. Nefret bazen nesilden nesle geçer; kişisel nefret incinme, öfke ve dargınlık temellidir. İncinme ve kalp kırıklığıyla sonuçlanan derin sevgi, söz konusu kişiler yanlışları görme ve geçmişte olanları...
Birçok kişi kendilerini ve çevrelerindekileri denetlemeye çalışarak yığınla gerginlik, zorlama ve kaygı yaratır, kendilerini ve olanaklarını sınırlandırır. Denetleme gereksinimi, başkalarının eylemlerini belirleyemezsek yaşamlarımızın kusursuz olamayacağı duygusundan kaynaklanır. Yaşamlarımızı ve çevremizdekilerİn yaşamlarını "düzene sokmak" için sayısız kural yaratmamız gerektiğine inanırız. Bu da insanları sınırlandırır, yürekleriyle bağlantılarının...
"Ne utanç verici!" ya da "Kendinden utanmalısın." gibi deyimler dışında utanç pek sözü edilmeyen duygulardan. Ancak derine yerleşmiş utanç duygusu bedende yıllarca kalabilir. Genellikle çocukluk deneyimlerinden kaynaklanan ve yetişkinlik yaşamına taşman bu duygunun özgüven, sağlık ve başarı üzerinde büyük etkileri olur. Küçük düşme ve mahcup...